- Φάτε σούπες!
Τι καλύτερο για το κρυολόγημα από την παραδοσιακή κοτόσουπα με λαχανικά; ο συνδυασμός των συστατικών της μειώνει την φλεγμονή και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ρινικής καταρροής,ενώ παράλληλα παρέχει τα απαραίτητα υγρά στον οργανισμό.
Πολύ ωφέλιμα επίσης ,ως συστατικά της σούπας σας,μπορούν να αποδειχθούν : το σκόρδο,το κρεμμύδι και το πράσο,τα οποία περιέχουν αντισηπτικά ευρέως φάσματος,τονώνουν το ανοσοποιητικό και ανοίγουν τα μπλοκαρισμένα ιγμόρεια,αλλά ακόμα και το μπρόκολο,οι πιπεριές,οι ντομάτες και τα μανιτάρια.
tip : προσθέστε στη σούπα σας μαύρο πιπέρι : μειώνει την καταρροή και έχει αναλγητικές και αντιπυρετικές ιδιότητες
- Πιείτε τσάι με μέλι και ροφήματα βοτάνων
Προσλάβετε τα υγρά που χρειάζεται ο οργανισμός σας καταναλώνοντας τσάι στο οποίο θα προσθέσετε μια κουταλιά μέλι,το αγαπημένο αντιμικροβιακό της ελληνικής φύσης. Μια καλή ιδέα θα ήταν να προσθέσετε στο τσάι σας λίγο τζίντζερ,που ανακουφίζει από τον βήχα και την καταρροή ενώ ταυτόχρονα είναι και ήπιο ηρεμιστικό.
Τέλος μην ξεχνάμε τα ροφήματα από βότανα όπως :
το φασκόμηλο,η μαντζουράνα,η μολόχα – για τον βήχα και τον πονόλαιμο
ο ευκάλυπτος και το θυμάρι – για το συνάχι
η λεβάντα και το τήλιο – για τον πονοκέφαλο
η μέντα και ο δυόσμος – για τον πυρετό
- Προμηθεύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνη C και σελήνιο
Τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η βιταμίνη C περιέχεται στα εσπεριδοειδή,αλλά και στα φρέσκα φρούτα και στα λαχανικά ‘οπως πιπεριά,ντομάτα μπρόκολο κλπ.
Το σελήνιο περιέχεται στα φυστίκια Βραζιλίας αλλά και στα όστρακα όπως στρείδια,καβούρια αστακούς κλπ.
Μπορείτε να προμηθευτείτε την βιταμίνη C και το σελήνιο και υπό μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων.
